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日本总结出A、X、打造高科技大唐O、I四大身材,你是哪一种?

www.jndihao.com 发布时间:2018年07月04日 14:35 来源:网络整理 手机版

日本总结出A、X、打造高科技大唐O、I四大身材,你是哪一种?

  日本之前针对女生总结了“AXOI四大基本体型”,并用漫画的方式呈现了出来。看了一下,感觉大部分女生身材的问题确实都在这之中...

  A型身材

  主要问题——下半身胖

  A型身材其实就是我们经常说的“梨形身材”,这类人基本把肉都长在了腿上,而上半身倒较为纤瘦骨感。

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大家都知道腿部属于顽固性脂肪,而且还分为脂肪型和肌肉型两种情况,一般情况下很难减掉。

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所以在日常运动中要多做些下半身的训练,这样既有针对性又能增加热量的消耗。

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HOW TO

  step1:右腿向外跨出一步深蹲,收回右腿并拢站直,左腿向外踢超过九十度。

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step2:上半身保持不要晃动,右腿右跨一步呈弓步,然后收回站直。右腿再向左后方跨出一步,深蹲。

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step3:深蹲90度(注意膝盖不要超过脚尖),双腿尽量打开,双脚脚尖向外。双腿不断内扣、开合。

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step4:侧卧,右手肘撑起上半身,右腿弯曲放在地面;左腿伸直,脚尖朝下做悬空上下运动。

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